por Henrique Souza Há dois dias, comecei um desafio que eu espero que mude minha vida. Se tudo der certo, 2016 vai ter sido o ano mais transformador da minha vida. Se der errado, eu perco uma aposta de 200 reais. Nesse post, eu explico que “desafio” é esse e por que eu resolvi começá-lo. COMO COMEÇOU A VONTADE DE FAZER ISSO - O DESAFIO DE FÉRIASNessas férias, resolvi fazer um experimento: ficar 44 dias seguidos sem ingerir açúcar, meditando 15min por dia, acordando às 8h e aprendendo francês pelo aplicativo Duolingo. A cada vez que eu cumpria uma dessas quatro atividades, eu pintava uma bolinha numa folha de papel assim: Cheguei até quase a metade do desafio sem contar pra muita gente, mas aí decidi que seria bom compartilhar isso com o mundo. Afinal, além de eu estar orgulhoso, isso criaria uma “pressão positiva” (também conhecida como “medo de falhar em público”) que, no fundo, ia acabar me ajudando. Pra minha surpresa, a postagem teve um monte de curtidas e comentários. As pessoas acharam a ideia boa, sugeriram novos desafios e até prometeram fazer os seus próprios. Alguns (muitos) dias depois, eu postava novamente uma foto daquele mesmo papel, agora com todas as bolinhas completas: De novo, o apoio da minha rede de amigos me deixou feliz e orgulhoso do que eu tinha feito. No fim do desafio, eu acumulei 11 horas de meditação, 11 horas de Duolingo e um monte de açúcar a menos no meu sangue. Foi uma ótima experiência e um jeito perfeito de começar o ano. Mas claro que a coisa não pararia por aí: depois desse sucesso, surgiu em mim a vontade de fazer algo maior ainda. O NOVO DESAFIO - PROGRAMADOR, FALANTE DE FRANCÊS E JEDI DA PRODUTIVIDADE EM 90 DIAS.Apesar do título sensacionalista e marqueteiro, os objetivos são esses aí mesmo. Dessa, porém, o desafio é bem mais longo, tem mais hábitos e tem metas audaciosas (pra não dizer inocentes) pro fim. Logo depois de explicar como criei o desafio, vou dar detalhes de cada hábito e cada meta. O processo de criação foi mais ou menos assim:
Vamos agora, finalmente, à minha nova "listinha" de hábitos. A diferença é que, dessa vez, não é só uma lista com bolinhas, mas três:
PARTE 1: OS NOVOS HÁBITOS QUE QUERO CRIAR[#1] Duas horas/dia de Udacity Por quê? Udacity é uma escola online de programação que oferece cursos completos com acompanhamento personalizado e que foram criados em parceria com grandes empresas (Google, Facebook, Amazon, GitHub). Programação, pra mim, sempre foi algo que pareceu mágica. Chegou a hora de provar que não precisa ser (e, claro, aprender habilidades que estão em demanda no mercado). [#2] 15min/dia de Duolingo Por quê? Depois do desafio dos 44 dias, fui descuidado com o Duolingo e deixei ele parado. Falta pouco pra eu terminar todas as aulas de francês do app e, durante o desafio, quero praticar conversação com os amigos que manjam. [#3] 5min/dia de meditação Por quê? A meditação é um hábito chave pra manter a saúde emocional. Mesmo com pouquíssimos minutos por dia, já sinto uma diferença enorme na minha capacidade de resistir ao estresse. [#4] Preparar meu almoço em casa Por quê? Analisando os meus gastos, percebi que uma parte enorme do meu dinheiro é gasto com comida (especialmente hambúrgueres, pizzas e as demais fast food). [#5] Preparar minha janta em casa Por quê? Mesma situação do #4. [#6] 25min/dia para a Organiza! Por quê? Eu sou membro da Organiza Empresa-Júnior (da Psicologia da UFRGS) há um bom tempo, mas ultimamente outras tarefas tem me deixado longe da Organiza!. No entanto, é um momento-chave pra empresa (o momento de aumentar o fluxo de grana) e ela precisa da minha dedicação mais que nunca. [#7] 25min/dia para SIP. Por quê? SIP é uma sigla que eu criei pra Stuff I’m Procrastinating (“coisas que eu estou procrastinando”). Sempre tem alguma tarefinha, mesmo que mínima, que eu vou empurrando com a barriga até que algum problema acontece. Com o SIP, eu tento manter isso sob controle. PARTE 2: OS HÁBITOS QUE EU QUERO ELIMINAR[#1] Sem função soneca no despertador Por quê? Essa é uma clássica. Já marquei pra acordar 8h45 em um dia e, de soneca em soneca, só fui levantar 10h30. Eu me conheço bem e sei que mais que 8h de sono por dia são geralmente só preguiça mesmo. [#2] Sem ingestão de açúcar Por quê? Nunca fui um grande fã de doces (apesar de adorar alguns) e açúcar em excesso acaba sempre me deixando enjoado. Nada melhor do que tirar de uma vez. [#3] Sem tele-entregas Por quê? Novamente, o excesso de gastos com comida passa também por aqueles momentos de impulso em que eu ligo pro Speed Lanches com a barriga vazia. Controlar esses impulsos me ajuda a segurar a carteira. [#4] Sem redes sociais antes das 22h30 Por quê? Ultimamente, eu descobri que a coisa que mais prejudica minha produtividade é o YouTube. Eu acompanho diversos canais - e vou continuar acompanhando - mas ficar vendo 3 ou 4 horas seguidas de vídeos porque deu vontade é uma decisão ruim. PARTE 3: AS CONQUISTAS AO LONGO DA JORNADA!A ideia é que, conforme eu for me mantendo na linha, eu comece a ver meus hábitos se acumulando e se transformando em conquistas desbloqueadas. A cada nova conquista, eu risco uma linha e preencho uma estrela. Saca só: E, pra ilustrar também o resto, aqui vão as outras duas folhas: PARTE FINAL: A APOSTAComo se fazer esse monte de coisa todo dia já não fosse loucura, eu vou transformar isso tudo em uma aposta. Caso eu não atinja pelo menos 7 das 9 conquistas que estão na folha, eu não só fico envergonhado na frente de vocês, mas também perco 200 reais (um dinheirão pra quem é estudante) - que vão direto para uma instituição de caridade (menos mal, né?). Tô recém no segundo dia do desafio, mas já me sinto incrivelmente motivado pra fazer dar certo. A cada 10 dias, vou postar meu progresso aqui no blog, então se você gostou da ideia maluca e quer acompanhar a jornada, coloca o seu e-mail aqui embaixo que sempre que tiver coisa nova, eu envio pra você. Um abraço e me desejem sorte!
6 Comentários
Leonardo
6/14/2016 10:33:22 am
Cara, simplesmente genial a ideia e super motivante! Além do mais, queria parabenizar pelo SIP, muito afude! Boa sorte e um abração!
Responder
Luiz Alberto
6/14/2016 10:47:29 am
Muito Legal!!! Grande lance esse desafio e a publicidade dele.
Responder
Izadora
6/14/2016 12:09:17 pm
Sensacional a ideia! To considerando começar um desafio estilo o teu primeiro pra depois fazer um maior como esse teu! Adorei! Sucesso e muita determinação! To ansiosa pra acompanhar! Beijos
Responder
Enviar uma resposta. |
AutorA Eurekka ajuda pessoas e empresas a se desenvolverem através da reengenharia comportamental. Arquivos
Maio 2017
Categorias |